Bėgimas žiemą – ne tik iššūkis, bet ir tikras malonumas. Šaltas oras gaivina, širdis dirba lengviau, o apsnigtos gatvės kuria jaukumą. Vis dėlto, norint, kad šis bėgimo sezonas būtų malonus ir sveikas, verta pasirūpinti tinkamai sukomplektuota vaistinėle. Artėjant jubiliejiniam, 50-ajam Eurovaistinės Kalėdiniam bėgimui, vaistininkė dalijasi patarimais, kaip pasirūpinti sveikata žiemą.
Pirmoji pagalba peršalus
„Žiemą bėgiojantys turėtų namuose turėti keletą būtinų priemonių, kurios padės išvengti peršalimo ar greičiau atsistatyti po treniruotės,“ – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Nienė. Pasak jos, vienas dažniausių šaltojo sezono palydovų – gerklės skausmas. Todėl verta turėti gerklės purškalą arba pastiles, o esant sausam ar šaltam orui – nosies ar gerklės purškalą su jūros vandeniu, padedantį drėkinti ir apsaugoti gleivinę.
Raumenims – šilumos ar šalčio terapija
Net ir atsargiausiems bėgikams pasitaiko patempimų ar įtampos raumenyse, ypač iškritus pirmam sniegui, atėjus plikledžiui ar pasikeitus dangos sąlygoms. Net ir nukritę ir šlapi lapai gali tapti paslydimo ir patempi priežastimi.
„Po treniruotės, kai jaučiamas raumenų tempimas ar įtampa, naudingi šildomieji tepalai – jie suaktyvina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis. O jei trauma įvyko bėgimo metu, padės šaldomieji tepalai, mažinantys patinimą bei uždegimą,“ – pataria G. Nienė.
Smulkioms traumoms – gydomieji pleistrai
Po intensyvių treniruočių ar varžybų gali atsirasti pūslelių ant pėdų. Tokiais atvejais padės specialūs pleistrai, kurie apsaugo pažeistą vietą ir pagreitina gijimą.
Nepamirškite imuniteto
Vaistininkė primena, kad žiemą labai svarbu pasirūpinti imunitetu.
„Bent kartą per metus verta pasitikrinti kraują ir įsitikinti, kad netrūksta vitaminų bei mineralų. Dažnai žiemą pritrūksta vitamino D ir C, kurie itin svarbūs imuninei sistemai,“ – sako ekspertė.
Didžiausia žiemos bėgimo šventė
Šių metų Eurovaistinės Kalėdinis bėgimas – ypatingas, nes vyks jau 50-ąjį kartą! Gruodžio 6-ąją Vilniaus centre vėl susirinks tūkstančiai dalyvių, pasiryžusių bėgimu pasitikti žiemos šventes.
Bėgimo organizatoriai kviečia pasirūpinti savo sveikata, nepamiršti pasiruošimo treniruočių, o gruodžio pirmąjį šeštadienį prisijungti prie tradicijos, kuri įkvepia judėti kartu!
Daugiau informacijos apie bėgimą: kaledinisbegimas.lt